1. 손바닥 스트레칭

한쪽 손바닥을 아래로 향하게 한 채, 어깨 높이에서 앞으로 똑바로 편다. 왼쪽 손목을 위로 구부리고 오른손으로 왼쪽 손가락 끝을 천천히 몸쪽으로 잡아당긴다. 손바닥이 스트레칭 된다는 느낌이 들면 그 상태에서 멈춘다. 동일한 방법으로 오른손도 실시한다.

2. 손등 스트레칭

한쪽 손바닥을 아래로 향하게 하며 앞으로 펴고 왼쪽 손목을 아래로 구부린다. 다른 한 손으로 잡고 천천히 몸쪽으로 잡아 당겨준다. 이 때, 팔꿈치가 구부러지지 않도록 주의하며 오른손도 동일한 방법으로 실시한다.

3. 넓적다리 스트레칭

한쪽발의 발바닥은 바닥에 붙이고 다른 한쪽은 발꿈치를 땅에 붙이며 발끝은 위로 향하도록 하고 양손은 무릎 위에 대고 앉는다. 이때, 두손으로 땅을 짚고 상체를 굽혀주면 더욱 효과적이다. 반대쪽도 동일한 방법으로 실시한다. * 관리자님에 의해서 게시물 복사되었습니다 (2009-01-20 09:29)